miesnie i

To teraz po prostu zmień kolejność wykonywania ćwiczeń lub zakres powtórzeń i będzie nowy bodziec do wzrostu. Osobiście jestem zwolennikiem umieszczania najcięższych ćwiczeń siłowych na pierwszy ogień gdzie jesteś pełen sił a i mięśnie stabilizujące są zdolne do efektywnej pracy.

[...] co polecacie zeby na tej dalszej masie troche sie odtłuscic ? Jestem ekto waze 76 kg wzrostu 175, podczas 2 miesiecznej przerwy waga mi nie spadła ale to pewnie przez to ze miesnie zanikly a pojawil sie tluszcz . Oceniam siebie na jakies 17 % bf , przed gipsem mialem z 13-14% chcialbym wrocic chociaz do poprzedniego stanu . Mysle , że jakies [...]

Bardzo dobry trening ,z racji zmęczenia skróciłem rozgrzewkę co wpłynęło doborze na efekty treningu ,bardzo fajnie się wyciskało ,choć przy ostatnich powtórzeniach musiałem odrywać tyłek ,docisk też ,spoko wąsko też spoko ,poręcze też git ogólnie zaj ebiście. :) Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Błogie Posiłek przed: lipny Posiłek [...]

Myślisz? 20,40,60,80 i 100? myślałem o tych 3 treningach na tydzień, mięśnie mogą nie mieć czasu na regenerację 3, max 4 tygodnie możesz tak pociągnąć, ale wtedy pasowało by zrobić parę dni regeneracji, później lekkie roztrenowanie lekki regres z ciężarem i znów ogień

Mądrzy pisali, że powinna być równowaga tzn. trenować trzeba i mięśnie brzucha i kręgosłupa. Proponuję to: podnoszenie nóg (najpierw kolan ) do klatki piersiowej w zwisie na drążku wznosy tułowia leżąc na brzuchu (na początek); Potem może być "dzień dobry" Najlepiej wg mnie robić to codziennie - od 2 serii po kilka powtórzeń (np. mniej niż 10p) [...]

Pierwsze dwa albumy Machine Head są w porządku. Zauważyłem, że nie jestem "nonresponder". Mój organizm buduje mięśnie. Opornie i powoli, ale jednak. Tylko nadal mam sieczkę w głowie i nie mogę zdecydować się co do celu moich treningów. Ostatnio czytuję dziennik Karola Małeckiego. Podoba mi się...

Nie miałem zamiaru Ale w porównaniu do fotek z pierwszej strony, to mięśnie brzucha masz szersze niż wtedy, ale fotki są i tak rozciągnięte, widać po barkach Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-06-17 18:01:19

jak rozmawiam z tymi pseudo trenujacymi ludzmi ktorzy przychodza na silownie ,cwicza 2 godziny , mecza swoje miesnie , ich sylwetka jest okorpna! a jak im sie mowie zeby ulozyli sobie jakas diete i dla uzupelnienia jakies suple ! to ich odp brzmi : "JA CHCE BYC CZYSTY I NIE BEDE BRAL KOKSOW!"

kutwa mario widze ze rwiesz 140 a pchasz 88 a mi sie ostatnio tutaj taki jeden kolo chwalil ze on to raz wyrwal wlasnie 140kg i ze ja mam tylko miesnie ale on ma sile !! ha!! nie komentowalem bo jusz szluga dopalalem

nex Ja mam, czarna, nie farbuje ale nie cwicze w niej bosłąbo widac w niej miesnie chyba za duzy rozmiar wziałem:-)) Musze kupic niebieska bo słyszałem ze sa bardziej opinajace};-) Chyba oficjalnie sie rozpoczał sezon, bo coraz wiecej nowych osob na siłowni. Dzisiaj usłyszałem ze koles po skatowaniu biceps ledwo chodzi8-) Zmieniony przez - cvfdbkz [...]

patrzcie co kolesie pisali A żeby nie robić nowego nikomu nie potrzebnego tematu to zapytam tu: Ten cały odblock po cyklu to co ma na celu ? Słyszałem ze jak sie go nie weźmie to mięśnie nie rosną tak szybko ? pawrda to ? zdarza sie ze rosnie np. tylko prawy biceps a lewy nie. zwiazane jest to z nierownomiernym wyrownywaniem sie testosteronu w [...]

Poczesz- aż wrzuciłem sobie w google tego typa. Po tym jak usłyszałem, że organizm "pali mięśnie, żeby zregenerować organy takie jak serce i płuca" zrezygnowałem. To znaczy będąc tak naprawdę szczerym, to zrezygnowałem jak usłyszałem jego głos. Jest taka grupa ludzi, którzy chyba mają w dupie to jak brzmią i mówią wszystko od niechcenia, przez [...]

[...] max 2 minuty (choć ja bym wolał nawet mniej niz 1 minute bo mam odporne na wysiłek mieśnie<jak na poczatku zrzucałem fat na 15 powtórzeniach i 30 sekundach przerwy to miesnie zrobiły sie wytzrymałe> ale jak cza to cza) i właśnie mam robić raz na tydzień Biceps? bo główny mój cel to Bic wiec znalazłem dla niego czas 2 razy w tygodniu...? [...]

Przed treningiem białko + węglowodany, ewentualnie trochę tłuszczu, po, białko + węglowodany i koniec węglowodanów, ewentualnie w pierwszym posiłku razem z białkiem i odrobiną tłuszczów. Reszta węgli powinna pochodzić jedynie z warzyw a posiłki mają być tłuszczowo-białkowe - karkówka, wołowina, jajecznica, tłusta ryba, ser żółty czy pierś z [...]

"Wiele razy czytalem na tym forum ,ze nie da sie nabierac masy miesniowej jednoczesnie tracąc tluszcz, ze nie da sie masując nie nabrac fatu jak i redukując nie stracic miesni wiec wyjasnijcie mi jakim cudem taki np Tyson, Lewis a zwlaszcza Holyfield potrafili biegac, skakac na skakance spedzac na sparowaniu i cwiczeniach typowo bocerskich [...]

[...] klatka do przodu . brzuch "wywala" od zwiększonej objętosci posiłków, wstań rano i zobacz jaki masz brzuch, a zerknij raz jeszcze po solidnym obiedzie. duże miesnie brzucha to co innego niz wzdęty jak piłka bebzol. sam mam dos rozbudowane miesnie brzucha, mogę go wypiąć, wciągnąc, albo trzymac płasko. jak kolega ma wy***any kibel [...]

[...] ludzia, ktorzy maja problem z chuda szyja (dla uswiadomienia ja taki mialem). I jeszcze raz to powtorze, dla tych ktorzy maja ten problem i po wpisaniu do szukarki "miesnie szyji" z\czy kij wie co znajda tematy takie jak ten. Wiec jezeli wam sie ten artykul nie podoba, albo nie podoba wam siefakt ze ktos ma za gruba szyje to wasz [...]

Dobra, inne pytanie, czy to co podałes ( http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ) da mi kaloryfer, jakieś dobre efekty?xD... Bo tu jest na klatke piersiową i ogólnie inne, a cytat z tego: Opuściłem mięśnie barków, ponieważ pracują one przy większości wykonywanych ćwiczeń oraz mięśnie brzucha, ponieważ tutaj jest sporo [...]

Zdaje sobie z tego sprawe ze miesnie poleca przy takiej ilosci cwiczen, ale staralem sie dobra takie suple zeby zmniejszyc te spadki, no i oczywiscie wierze w diete ze pomoze utrzymac jak najwiecej mieska- to nie jest takie proste jak myślisz. Aby te warunki spełnić przed\po każdą formą wysiłku - kosz, siłownia, boks, bieganie musiałbyś łykać BCAA [...]

nie, nawet lekarz sportowy u którego byłam pare lat temu mi to tłumaczył patrz, odbijasz się nogą wykroczną od ziemi i prostujesz kolano i to jest najbardziej aktywizujący mięsnie ruch podczas biegania ruch zginania biodra (czworogłowe) kiedy wysuwasz nogę w przód nie jest tak pracochłonny dla czwórek jak faza samego odbicia i wyprostu kolana [...]